Langkah Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Langkah Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung – Apa itu penyakit jantung? Penyakit ini menjadi salah satu momok yang sangat menakutkan bagi siapa saja dan tanpa ada sebab akibatnya tiba – tiba bisa membawa kematian seseorang. Maka dari itu sering disebut sebagai silend killer.

Langkah Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Mengutip data yang di dapatkan dari WHO tahun 2012 bahwa sebanyak 17,5 juta orang meninggal di karenakan penyakit kardiovaskular. Negara berkembang menyumbang kematian teratas yakni 3/4 dari total di atas. Penyakit jantung tidak berpihak pada siapa pun baik orang kaya atau miskin. Mengerikan bukan??

Baca juga : diet smart detox

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

  1. Berhenti merokok
    Salah satu berberi faktor resiko terjangkitnya penyakit jantung adalah merokok. Bahan kimia yang ada di dalam tembakau sendiri dapat mempersempit arteri pembuluh darah akibat plak yang menumpuk lama kelamaan sehingga akan merusak jantung dan pemuluh darah sendiri. Zat karbon monoksida yang masuk kedalam tubuh akan mengganti beberapa banyak oksigen di dalam darah. Akibatnya adalah jantung akan bekerja lebih keras karena tekanan darah akan meningkat dalam urusan memasok oksigen ke seluruh tubuh. Catat bagi para wanita yang merokok dan minum pil KB ini memiliki resiko terkena serangan jantung dan stroke lebih besar dari ada mereka yang tidak. Karena kedua hal ini bisa meningkatkan resoko penggumpalan darah.
  2. Kelola stress
    Stress bisa melanda siapa saja dan cara orang untuk mengelolanya pun beda – bed ada yang makan secara berlebihan, minum – minuman beralkohol hingga merokok. Jelas ini tidak sehat. Untuk itu carilah cara terbaik untuk menghadapinya seperti dengan melakkan aktivitas fisik, meditas. Hal yang positif ini bisa membantu kesehatan anda.
  3. Rajin olahraga
    Lakukanlan aktivitas fisik secara rutin sebab bisa membantu menstabilkan berat badan dan juga akan menekan kondisi di mana jantung akan terdesak seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes. Lakukan olahraga yang ringan kurang lebih 30 menitan tiap hari atau kalau memang terdesak 10 menit jaga bisa. Contoh olahraganya adalah dengan berjalan kakau dengan kecepatan tinggi ada melakukan treatmil
  4. Jaga Berat Berat Badan Seimbang
    Kelebihan berat badan bisa menyebabkan penyakit jantung timbul. Sebab lemak yang ada ini akan mengganggu sistem metabolisme tubuh. Lemak yang ada dapat juga menutup disekitar jantung, pembuluh darah, paru – paru dll.  Cara yang bisa di tempuh adalah dengan menjalankan program smart detox dan juga menghitung indeks massa tubuh.  Anka BMI 25 atau lebih tinggi menandakan memiliki kolesterol yang tinggi, tekanan arah tinggi, stroke juga penyakit jantung.
  5. Cukupkan tidur anda
    Orang yang tidurnya kurang dari 8 jam sehari punya resiko obesitas lebih tinggi, diabetes dan juga mudah terserang penyakit jantung.

Baca juga Gaya Hidup Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Related Posts

Add Comment