Jenis Makanan Ini Dapat Merawat Kesehatan Jantung

Jenis Makanan Ini Dapat Merawat Kesehatan Jantung

Jantung menjadi salah satu organ tubuh manusia yang penting. Memompa darah ke seluruh tubuh menjadi salah satu fungsi yang dapat di lakukan. Kalau saja kerja jantung ini terganggu maka pasokan daraj ke seluruh tubuh pun akan terganggu juga. Kerja jantung lama kelamaan akan menurun dengan usia yang semakin bertambah. Maka itu langkah terbaiknya adalah dengan menjaga kesehatan jantung.

Jenis Makanan Ini Dapat Merawat Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung wajib hukumnya. Perlu di ketahui bahwa kematian karena serangan jantung ini sangatlah besar dengan beragam latar belakang pemicunya. Untuk itu agar kita tidak masuk dalam lingkaran itu ada baiknya kita untuk terus menjaga dan waspada.

Baca juga : Membuang Toksin Dengan Smart Detox

Untuk menjaga kesehatan jantung bisa di lakukan dengan beragam cara menghindarai makanan yang tidak sehat dan mengganti dengan yang lebih sehat, perbaiki gaya hidup, dan rutin berolahraga. Untuk makanna, di bawah ini akan ada informasi yang menarik mengenai jenis makanan apa saja yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, seperti :

1. Ikan Segar
Ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh dan juga membantu menuurnkan tekanan darah. Untuk itu makanlah ikan segar ini minimal 2 kali dalamseminggu.

2. Blueberry
Buah yang masuk dalam golongan berry seperti Blueberry, strasberry dan lainnya ini baik sekali untuk menjaga kesehatan jantung. Ada sebuah penelitian terhadapat perempuan yang berumur antara 25 – 42 tahun di mana dalam sehari di anjurkan untuk makan 3 porsi buah berry dalam seminggu, hasilnya adalah mereka memiliki 32% tingkat terserang penyakit jantung lebih rendah ketimbang yang tidak mengkonsumsinya.

3. Coklat Hitam
Ada penelitian ditahun 2012 mengatakan bahwa rajin mengkonsumsi coklat hitam setiap harinya dapat mengurangi terjadinya serangan jantung dan stroke. Coklat hitam mengandung falvonois yang bisa membantu menurunkan tekanan darah, pembekuan, dan juga peradangan. Tetapi susu coklat dan permen tidak bisa melakukan hal ini.

4. Kedelai
Produk olahan dari kedelai seperti tahu dan tempe ini langkah tepat dalam penambah protein dalam diet tanpa lemak dan sehat pastinya. Kandungannya sangatlag baik karena tinggi lemak tak jenuh gandanya, vitamin dan mineral. Selain itu kedelai juga bisa mengurangi tekanan darah yang berlebihan pada orang yang makan secara rutin. Bila di bandingkan dengan susu atau jenis protein lainnya, protein dari kedelau ini paling tepat untuk menurunkan lemak dan kolesterol yang jahat.

5. Kacang
Jenis kacang – kacangan ini banyak mengandung serat, vitamin E dan ini baik untuk tubuh seperti yang ada di almond, walnut, pistachio, kacang tanah, dan kacang macadamia. Kandungan ini baik untuk menurunkan kadar kolesterol yang jahat. Penelitian mengatakan bahwa orang yang makan rutin setiap hari makanna di atas ini memiliki jantung yang lebih sehat dan kuat.

6. Pisang
Pisang mengandung zat kaliaum yang bagus sekali dalam menjaga kesehatan dan fungsi darijantung juga keseimbangan natrium serta air di dalam tubuh. Manfaat daru kalium sendiri adalah membanti kerja ginjal mengekskresikan natrium yang berlebihan membuat tekanan darah akan terus terjaga stabil.

Baca juga : Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Related Posts

Add Comment